Chào bạn! Tôi tên là Trần Đăng Khoa. Tôi rất vui được làm quen với bạn! Nếu bạn để lại họ tên và địa chỉ email, tôi sẽ liên lạc với bạn mỗi khi có chuyện gì đó thú vị cần báo cho bạn biết.
Bạn có quản lý cảm xúc của mình không?
Viết vào ngày 29/07/2009. Chủ đề: Cuộc sống, LTNNTD (NLP), Suy ngẫm, Sách
Xin cho phép tôi hỏi bạn một câu hỏi quan trọng. Bạn có luôn quản lý được cảm xúc của bạn không? Nói một cách cụ thể hơn, trước thời điểm bạn cảm thấy buồn, bạn có tự nói với bản thân rằng “Ừm… bây giờ mình sẽ buồn đây” và lâm vào tâm trạng buồn phiền ngay sau đó không? Hay khi bạn cảm thấy tràn trề tự tin, có phải chính bạn đã điều khiển bản thân mình vào trạng thái tự tin đó không?
Hầu hết mọi người không nhận thức được là chính họ đang điều khiển cảm xúc của họ chứ không phải ai hay một việc gì khác. Họ thường cảm thấy bản thân họ “tự động” chuyển từ cảm xúc này sang cảm xúc khác và để mặc mình trôi theo dòng cảm xúc mà không hề biết rằng cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả làm việc của họ.
Có phải đã có những lúc bạn đang cảm thấy vui vẻ, nhưng bất chợt bạn cảm thấy “Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn” không? Hay đã bao giờ bạn bắt đầu một ngày mới cảm thấy cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau, bạn mất hẳn động lực làm việc chưa? Tại sao lại như vậy?
Khi bạn không quản lý cảm xúc của bạn một cách có nhận thức, não bộ của bạn sẽ “chạy tự động” và chuyển bạn vào các cảm xúc khác nhau. Tệ hơn nữa, sau một thời gian lặp đi lặp lại, nhiều cảm xúc trở thành thói quen cố hữu của bạn. Việc này giải thích tại sao nhiều người vẫn cảm thấy buồn ngủ và không tỉnh táo cho dù đã ngủ được bảy tám giờ trước đó. Hoặc có những người khi bước vào công ty nhìn thấy núi việc chồng chất là cảm thấy nản chí và muốn bỏ việc ngay lập tức. Tất cả những thói quen cảm xúc giới hạn này đã được lập trình sẵn trong tiềm thức của bạn và do các kết nối nơ-ron tạo ra. Bây giờ thì bạn đã hiểu tại sao nhiều người than vãn là họ không quản lý được cảm xúc và cuộc sống của họ rồi chứ?
Bên cạnh đó, nhiều người cho phép những sự kiện bên ngoài chi phối cảm xúc bản thân. Ví dụ như khi hàng hóa bán chạy, họ vui vẻ, tự tin và cố gắng làm việc nhiều hơn. Khi cửa hàng ế khách, họ nản lòng, buồn phiền đến nỗi phải đóng cửa. Khi có ai đó lắng nghe họ tâm sự, khích lệ họ, họ cảm thấy phấn khởi và bắt tay vào hành động. Nhưng ngay khi có người nhận xét tiêu cực về họ, họ lại quay lại tâm trạng đau buồn và mất động lực phấn đấu lúc đầu.
Những người này có khuynh hướng “đẩy trách nhiệm” mà chúng ta đã đề cập trong chương trước. Họ đổ thừa cho người khác hay hoàn cảnh là nguyên nhân khiến họ luôn ở trong tâm trạng tồi tệ. “Anh ta làm tôi buồn, tôi không thể làm được gì cả”, “Chuyện đó xảy ra làm tôi không còn cảm thấy tự tin nữa” hay “Sếp tôi không biết cách động viên tôi đúng mức”.
Có phải những người thành công lúc nào cũng cảm thấy tích cực là vì họ luôn được “trời đất phù hộ” nên gặp những chuyện vui vẻ, may mắn không? Có phải ít khi nào họ gặp khó khăn trở ngại trong cuộc sống không? Có phải họ luôn có người ở bên cạnh động viên an ủi họ không? Có phải họ thường đạt được mục tiêu và không biết đến thất bại là gì không? Dĩ nhiên là không phải vậy. Những người thành công vẫn có thể gặp phải những chuyện tồi tệ bên ngoài như bao người khác, điểm khác biệt nằm ở chỗ họ duy trì được cảm xúc tích cực bên trong cho dù chuyện gì xảy ra đi nữa. Những cảm xúc tích cực này tiếp tục thúc đẩy họ hành động nhiều hơn cho đến khi họ đạt được kết quả mong muốn.
Tại sao những người thành công làm được điều này? Đó là vì họ chịu trách nhiệm cho cảm xúc của họ và biết cách điều khiển cảm xúc bản thân một cách có nhận thức. Những người trung bình, mặt khác, luôn cho rằng cảm xúc của mình liên tục bị những thói quen xấu và môi trường xung quanh kiểm soát.
Cho nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu làm chủ cảm xúc của mình và học cách liên tục đặt bản thân vào những cảm xúc tích cực để giúp bạn đạt được hiệu quả làm việc tối đa. Để làm được điều này, việc đầu tiên mà bạn cần phải hiểu là… chính bạn tạo ra cảm xúc của mình.
(Trích đoạn và tổng hợp từ sách Làm Chủ Tư Duy, Thay Đổi Vận Mệnh)
Hay quá anh ơi, em định thực hành hết “Tôi tài giỏi, bạn cũng thế” rồi mới mua tiếp “Làm Chủ Tư Duy, Thay Đổi Vận Mệnh”. Sau khi đọc xong bài viết này, em quyết định sẽ mua ngay.
Em đã mất một học kỳ rưỡi để chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực. Em “vô tình” thoát khỏi vì may mắn được đọc “Tôi tài giỏi bạn cũng thế”. Cảm ơn anh
em dung la nguoi khong biet kiem soat cam xuc roi. cam xuc cua em luon bi anh huong boi cac yeu to ben ngoai. ky hoc vua roi vi diem kiem tra khong duoc nhu y . em cam thay minh hoc kem hon nam truoc ngay lap tuc em da oa khoc va nhung ngay sau do em chim dam trong cam giac minh da bi that bai. em da khong vuot qua duoc cam giac do cho du em da tim den su chia se cua nguoi than.em biet neu em khong vuot qua tinh trang do duoc thi viec hoc con toi te hon. vi vay em co lay lai binh tinh va trang thai can bang voi viec tu khuyen minh rang :khong sao, lan sau mminh se co gang hon nhung vo ich. anh co the neu nhung cach khac cu the hon de tu dong vien ban than khi gap kho khan khong a?
Cách tốt nhất để tự động viên mình là tin vào chính mình và dựa vào chính mình
Em tìm đọc quyển sách Làm Chủ Tư Duy, Thay Đổi Vận Mệnh nhé. Trong sách đó có cả một chương viết về làm chủ cảm xúc
Anh Khoa có thể cho em biết là cảm xúc của người ta có dựa vào thời gian trong ngày hay là sinh lý trong cơ thể hay không? Anh có thể chỉ em một vài cuốn sách về vấn đề mà anh tâm đắc hay không?
Có phụ thuộc một phần, nhưng chúng ta có thể chủ động “quản lý” được.
cảm xúc là một vấn đề rất quan trọng. cảm xúc mà em thấy khó tạo ra nhất là sự tự tin và dẹp bỏ những sự sợ hãi, hồi hộp khi nói chuyện với mọi người. anh có thể chia sẻ một chút về cách anh đạt được cảm xúc này không. vì anh là một diễn giả thì điều này anh đã vượt qua. trong khóa học có chia sẻ cụ thể hay giúp học viên làm điều này dễ dàng hơn không anh. cảm ơn anh
Anh đạt được những cảm xúc đó thông qua những kiến thức và trải nghiệm từ khóa học tương tự Tôi Tài Giỏi!. Khóa học không chia sẻ phương pháp theo kiểu 1, 2, 3,… vì có phương pháp mà học viên không làm theo cũng bằng không. Khóa học đưa học viên qua những trải nghiệm để họ tự lựa chọn những cảm xúc tích cực và dẹp bỏ những cảm xúc tiêu cực.
em cũng đang ở trong tình trạng trên.và cũng đã đổ lỗi cho bạn bè rằng họ làm em buồn,rằng mẹ em hay mắng em nên làm em u uất ,bất đắc chí.gàn đây một người bạn của em đã mất do tai nạn và có một cô bé nào đó sinh năm 90 tự tự vì bị mẹ mắng (em nghe hàng xóm nói thế) càng làm em thêm chán nản và lo sợ(đuơng nhiên là em đã vượt qua được rồi).ngày nào em cũng cảm thấy buốn phiền và buồn ngủ ,nhất là sau khi ăn cơm.em cố gắng vượt qua cảm giác thèm ngủ bằng cách tự nhủ là không được ngủ và định ra thời hạn hoàn thành công việc để bắt tay vào công việc một cách hiệu quả và không cảm thấy buồn chán.
Hiện em đang để cho cảm xúc chi phối cuộc sống của mình. Để có thể vượt qua, em có thể bắt đầu tập xây dựng cách suy nghĩ tích cực thông qua việc nhìn vào những mặt tốt của cuộc sống.
thân khoa thân ^!^
em cũng là một trong số những người không thể kiểm soát được cảm xúc của mình.
em hay bị chi phối bởi yếu tố ngoại cảnh….mọi công việc nhiều khi em cứ bỏ lỡ chỉ vì một lúc nào đó thấy vui hay buồn….nhất là khi em hưng phấn bởi mục tiêu đã hoàn thành hay có lúc em vô cùng thất vọng về kết quả không tốt và em bị chi phối nhiều ….nó làm em thấy mệt ….em đã tìm nhiều cách nhưng vẫn áp dụng không được tốt và vẫn bị thứ cảm xúc nhất thời chi phối….em mong anh giúp đỡ thêm ạ !
thân ^!^
Thay vì đổ lỗi cho hoàn cảnh tác động, em có thể lựa chọn phản ứng phù hợp nhất trong hoàn cảnh đó. Chỉ khi em quyết tâm chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, thì khi đó em mới có thể làm chủ cảm xúc theo hướng tích cực nhất.
Khi nào có chuyện gì mới anh kể cho em nghe tại E-mail :
rubyemon2468@yahoo.com
Chúc anh luôn luôn vui vẻ và thành đạt trong cuộc sống